Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày là điều mọi chị em tìm kiếm bấy lâu nay. Vậy làm thế nào để có thể giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn như vậy.
Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày có thể giúp các chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên các bạn cần lựa chọn các phương pháp phù hợp để không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ của bản thân. Bài viết hôm nay của Venus by Asian sẽ giới thiệu tới các bạn những phương pháp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày mà vẫn đảm bảo được sức khoẻ.
Thực đơn giảm béo bụng cấp tốc
Trước hết, để có thể giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày việc đầu tiên các bạn cần phải thay đổi thực đơn ăn uống của mình theo một chế độ phù hợp. Dưới đây là thực đơn tham khảo có thể giúp các bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Đọc thêm:
hút mỡ bụng có ảnh hưởng gì không?
Ngày 1:
-
Bữa sáng: Giảm cân với 2 quả trứng gà luộc, 1 củ cà rốt luộc, 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + chút muối). Nếu đói thì có thể ăn thêm dưa chuột hoặc táo.
-
Bữa trưa: 1/2 chén cơm, canh bí đao nấu thịt nạc, 1/2 miếng đậu phụ luộc, 1 quả táo.
-
Bữa tối: 1/2 chén cơm, canh bí đao nấu thịt, 2-3 trái táo.
Ngày 2:
-
Bữa sáng: 1 trứng ốp la, 1 lát bánh mì, salat dưa chuột hành tây, nước chanh.
-
Bữa trưa: 1/2 chén cơm, canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, 1 củ cải trắng luộc, 1 miếng dưa hấu, nước chanh.
-
Bữa tối: Canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, dưa hấu, nước chanh.
Ngày 3:
-
Bữa sáng: Miến gà, rau sống, dưa chuột, nước chanh.
-
Bữa trưa: 1/2 chén cơm, 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc tùy thích, nửa quả đu đủ chín (có thể xay làm sinh tố), nước chanh.
-
Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng, 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mồng tơi, 1 quả bưởi, nước chanh.
Thực đơn như trên là cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày mà vẫn đảm bảo được dưỡng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể nguyên một ngày dài hoạt động. Mặc dù lượng tinh bột được cắt giảm đáng kể, tuy nhiên lượng chất xơ lại được tăng lên. Chất xơ sẽ khiến cho bạn không có cảm giác thèm ăn. Hơn nữa lượng chất xơ nhiều hơn giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn đào thải chất béo có trong cơ thể.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày với bài tập đốt cháy calo
Tập thể dục luôn được đánh giá cao là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày. Đặc biệt, các bài tập cường độ cao giúp cơ thể thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Từ đó làm tăng tốc quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo cực nhanh.
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn có thể tập trung vào các bài tập chuyên cho vòng 2 với cường độ cao. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ tối đa lượng calo, ngăn chúng tích tụ ở dạng mỡ thừa.
Các bạn có thể lựa chọn một trong những bài tập giảm mỡ bụng như: Cardio, HIIT, nhảy dây, chạy bộ…đối với các bạn nam. Còn đối với các bạn nữ thì có thể lựa chọn một số bài tập Yoga nhẹ nhàng mà vẫn có thể đốt calo một cách hiệu quả. Sự kết hợp hài hoà giữa các động tác thể dục vừa giúp bạn giảm cân an toàn lại vừa tốt cho sức khỏe. Đảm bảo cho các bạn có một vóc dáng tiêu chuẩn mà không hề ảnh hưởng tới sức khoẻ của cơ thể.
Có thể bạn quan tâm:
>>> Tiết kiệm chi phí dịch vụ vận chuyển hàng Quảng Châu cho hàng dễ vỡ